يهتم بمتابعة أخبار الكلية و التناقش بين الطلاب حول الموضوعات التي تهم طلاب الطب بوجه عام وطلاب طب الفيوم بصورة خاصة


    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    شاطر

    Dr . JeMmY
     
     

    ذكر

    تاريخ التسجيل : 18/09/2008
    رقم العضوية : 77
    عدد المشاركات : 440
    العمر : 27
    نقاط : 3022
    إحترام القوانين :

    كلمة : لاتؤجل عمل اليوم إلى غد ؟؟

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    إعلان تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف Dr . JeMmY في السبت 4 أكتوبر - 12:01:27

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    :34: :34: :34: :34: :34: :34: :34:

    onlyme2014
     
     

    ذكر

    تاريخ التسجيل : 05/09/2008
    رقم العضوية : 47
    عدد المشاركات : 476
    العمر : 26
    نقاط : 3168
    إحترام القوانين :

    كلمة : ممكن؟

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    إعلان رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف onlyme2014 في السبت 4 أكتوبر - 15:18:03

    ايه الكلام الجميل ده
    بس انا لو عملت ايه لا اصحى كدة زى كل الناس
    اما النوم فحسب انا فى حاجة شاغلة عقلى
    ولا ايه يلا يبقى نجرب فى مرة واقولك
    ههههههههههههههههههه
    شكرا على المعلومة

    Dr . JeMmY
     
     

    ذكر

    تاريخ التسجيل : 18/09/2008
    رقم العضوية : 77
    عدد المشاركات : 440
    العمر : 27
    نقاط : 3022
    إحترام القوانين :

    كلمة : لاتؤجل عمل اليوم إلى غد ؟؟

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    إعلان رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف Dr . JeMmY في السبت 4 أكتوبر - 17:49:38

    انا شخصيا مش مقتنع بالكلام ده وانا صاحب موضوع .. بس حبيت اضيفه يمكن في ناس يقتنعوا بالكلام ده .. مع انه مش كلام وده دراسات .. بس انا ماعليا الا البلاااااغ .. وبشكر كل اللى ردوا على الموضوع ... وحشتوني

    the big boss55
     
     

    ذكر

    تاريخ التسجيل : 08/08/2008
    رقم العضوية : 15
    عدد المشاركات : 552
    العمر : 27
    نقاط : 4075
    إحترام القوانين :

    كلمة : والال

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    إعلان رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف the big boss55 في الأحد 5 أكتوبر - 11:51:59

    على فكرة موضوع جميل قوي...وممكن يفيد ناس كتير..
    انا بالنسبة لي لما احب انام باقعد اقرا اي حاجة رواية او كتاب مثلا
    لحد ما انعس...

    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )
    لا ياعم انا لو عملت كده ممكن اشك في قوايا العقلية...

    شكرا يا جيمي عالموضوع ^^





    I'm gonna make u an offer u can't refuse

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 8 ديسمبر - 1:03:11