يهتم بمتابعة أخبار الكلية و التناقش بين الطلاب حول الموضوعات التي تهم طلاب الطب بوجه عام وطلاب طب الفيوم بصورة خاصة


    كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    شاطر

    kenzy
     
     

    انثى

    تاريخ التسجيل : 21/07/2008
    رقم العضوية : 2
    عدد المشاركات : 3152
    العمر : 26
    نقاط : 6430
    إحترام القوانين :

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    مميز كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف kenzy في الجمعة 29 أغسطس - 18:18:31



    كيفية التغلب على العطش فى رمضان




    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

    كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

    النصائح التالية :


    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

    السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

    والعطش .


    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

    للملح في تعديل الطعم .


    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

    دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

    كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .



    "ملطوش"










    Jasmin
     
     

    انثى

    تاريخ التسجيل : 25/07/2008
    رقم العضوية : 6
    عدد المشاركات : 649
    العمر : 26
    نقاط : 3945
    إحترام القوانين :

    كلمة : الحمد لله

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    مميز رد: كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف Jasmin في الجمعة 29 أغسطس - 20:11:41

    شكرا يا كنزي على المعلومة دي



    اللهم اجعلنا سببا في الشفاء و لا تجعلنا سببا للشقاء

    Mego
     
     

    ذكر

    تاريخ التسجيل : 26/08/2008
    رقم العضوية : 30
    عدد المشاركات : 253
    العمر : 26
    نقاط : 3114
    إحترام القوانين :

    كلمة : يا رب


    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    مميز رد: كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف Mego في السبت 30 أغسطس - 4:09:16

    shokraaaaan gedan y kenzy

    kenzy
     
     

    انثى

    تاريخ التسجيل : 21/07/2008
    رقم العضوية : 2
    عدد المشاركات : 3152
    العمر : 26
    نقاط : 6430
    إحترام القوانين :

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    مميز رد: كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف kenzy في السبت 30 أغسطس - 6:54:54

    Jasmin كتب:شكرا يا كنزي على المعلومة دي

    العفووووووووو يا جاسمين

    اي خدمه

    وشكرا لمرورك..نورتي










    kenzy
     
     

    انثى

    تاريخ التسجيل : 21/07/2008
    رقم العضوية : 2
    عدد المشاركات : 3152
    العمر : 26
    نقاط : 6430
    إحترام القوانين :

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    مميز رد: كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف kenzy في السبت 30 أغسطس - 6:57:05

    Dr.MEGO كتب:shokraaaaan gedan y kenzy

    العفووووووووووووو

    وشكرا لمرورك..

    نورت الموضوع










    sama
     
     

    انثى

    تاريخ التسجيل : 23/07/2008
    رقم العضوية : 5
    عدد المشاركات : 2226
    العمر : 26
    نقاط : 5038
    إحترام القوانين :

    كلمة : express yourself and don't mind about what other people say cause in the end its you not them

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    مميز رد: كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف sama في السبت 30 أغسطس - 9:14:24

    شكرا يا كنزى على الموضوع المفيد
    بجد الموضوع مفيد جدا
    تسلم ايدك

    kenzy
     
     

    انثى

    تاريخ التسجيل : 21/07/2008
    رقم العضوية : 2
    عدد المشاركات : 3152
    العمر : 26
    نقاط : 6430
    إحترام القوانين :

    المهنه :

    مزاجي :

    بلدي :



    مميز رد: كيفية التغلب على العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف kenzy في الإثنين 15 سبتمبر - 4:25:30

    sama كتب:شكرا يا كنزى على الموضوع المفيد
    بجد الموضوع مفيد جدا
    تسلم ايدك


    العفو يا سما ..اي ايه يعني
    وشكرا لمرورك
    نورتي التوبيك










      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 4 ديسمبر - 21:27:01